10招教你對付「網路霸凌」

 《赫芬頓郵報》(the Huffington Post)指出，任何年齡都有「網路霸凌」困擾，尤其是當FOMO (Fear Of Missing Out) 現象，也就是「害怕錯過任何訊息」盛行，人們開始會對網路言論感到特別在意，因而產生負面情緒。

如果你不幸正面對來自網路的惡意抹黑或攻擊，不妨參考這10招讓你可以正面對付「網路霸凌」，調整心態而不受侵擾！

1.立即遠離霸凌者:

接觸只會加深彼此衝突，如果意氣用事報復，可能也讓你惹上麻煩。

2.在霸凌者刪除不當訊息前，存檔備份:

為了保護自己的權益，把這些訊息保存下來，必要時可以捍衛抵抗，採取法律行動。

3.封鎖或刪除霸凌者:

如果在公開的社交媒體，有霸凌者持續騷擾，眼不見為淨或許是個好方法。

4.將霸凌者回報網站或平台:

如果霸凌者太過分，回報網站讓他們停權或刪除其帳號。

5.諮詢律師:

如果自己無法解決，諮詢專業的律師，或許能提供你解套方法。

6.報警:

如果情況太嚴重，影響到學校生活或是工作場所，可以報警。

7.尋求輔導:

霸凌若讓你陷入憂鬱，甚至焦慮感到壓力大，可以尋求心理諮詢或接受醫生輔導。

8.多接觸「現實」世界:

不要迷失在虛擬網路，多享受真正的現實生活，進行有益身心的活動或是和好朋友多相處，告訴自己身邊還是有許多親友支持。

9.加入反霸凌的組織或團體:

如果覺得無助，加入團體或許可以得到援助，但現在台灣仍缺乏此類型的組織和團體，有待社會大眾進一步正視，而有相同經驗的人也不吝於分享。

10.少用手機:

不要時時刻刻滑手機，減少自己觀看這些攻擊文字的機會，盡量遠離網路。

無論如何請謹記三步驟：即時處理、勇於求助、終止流傳。面對網路上的惡意詆毀或是攻擊，保持正面態度不要否定自己，而一般人更不要抱著看熱鬧的心態加入謾罵或散布謠言，只會助紂為虐成為霸凌的幫兇。

轉摘中時新聞網-陳舒秦